door Redactie Daan | sep 19, 2022 | Lifestyle
Heb je wel eens last van blessures tijdens het werken? Dit kan erg vervelend zijn. Je mist dan misschien werkuren en je kunt ook niet altijd doen wat je leuk vindt. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om deze blessures te voorkomen. In dit artikel geven we 5 tips om blessures op de werkvloer te voorkomen. Hopelijk helpt dit jou om gezond en veilig door het leven te gaan.
Gebruik speciale schoenen voor het werk
Als je veel staat of loopt tijdens het werk, is het verstandig om speciale schoenen te dragen. Dit zijn schoenen die erop zijn gemaakt om je voeten goed te beschermen en de kans op blessures te verkleinen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan anti-slipschoenen of werkschoenen met een goede demping.
Wees voorzichtig met taken te intensief zijn voor je
Er zijn een aantal taken waarbij je moet oppassen dat je niet in blessures raakt. Dit geldt vooral voor taken waarbij je iets boven je hoofd moet tillen. Probeer hierbij altijd hulp te vragen van een collega of gebruik een steekladder om veilig te werken.
Verdeel je werk goed over de dag
Als je hetzelfde soort werk elke dag doet, kan dit ervoor zorgen dat je sneller vermoeid raakt en minder oplettend bent. Dit vergroot weer de kans op ongelukken en blessures. Probeer daarom je werk zo goed mogelijk te verdelen over de dag en neem regelmatig pauzes.
Richt je aandacht op wat je aan het doen bent
Het is heel makkelijk om afgeleid te raken tijdens het werken. Je denkt misschien aan iets anders of er komt iemand langs die je afleidt. Dit kan ervoor zorgen dat je minder oplettend bent en dus meer kans loopt om een ongeluk te krijgen. Probeer daarom je aandacht te richten op wat je aan het doen bent.
Werk samen met een collega
Als je een gevaarlijke taak moet uitvoeren, is het verstandig om dit niet alleen te doen. Werk bijvoorbeeld altijd in tweeën wanneer je iets moet tillen of sjouwen. Op die manier kun je elkaar helpen en voorkom je dat er ongelukken gebeuren.
We hopen dat deze tips je helpen om blessures op de werkvloer te voorkomen. Werk altijd veilig en voorzichtig, zodat je geen ongelukken krijgt.
door Redactie Daan | jun 29, 2022 | Wandelen
Nederland is een prachtig land om te wandelen. Er zijn talloze mooie routes die je kunt volgen, waaronder de Betuwe. Deze regio staat bekend om zijn uitgestrekte bosgebieden en fruitboomgaarden. In dit artikel vertellen we je alles over de mooiste wandelroutes in Nederland!
De Betuwe
De Betuwe is een uniek stukje Nederland. Het is een regio die bekendstaat om zijn uitgestrekte bosgebieden en fruitboomgaarden. Er zijn talloze mooie wandelroutes door de Betuwe, waar je onder andere langs de Rijn kunt wandelen. Ook kun je in de Betuwe terecht voor verschillende soorten activiteiten, zoals fietsen of mountainbiken. Dus ben je op zoek naar een mooie plek om te wandelen in Nederland? Dan is de Betuwe zeker een aanrader!
Als je de Betuwe wilt verkennen, kun je het beste een wandeling maken door het Nationaal Park De Hoge Veluwe. Dit is het grootste nationale park van Nederland en hier kun je prachtige wandelingen maken door de bossen en langs de heidevelden. Vanuit een camping in de Betuwe kun je zo bij alle verschillende soorten routes. Er is dus voor ieder wat wils.
In Zeeland wandelen
Zeeland is een andere prachtige plek in Nederland om te wandelen. Dit gebied staat bekend om zijn mooie stranden, duinen en kustplaatsjes. Er zijn talloze wandelingen die je hier kunt maken, waaronder de Zeeuwse Kustpad. Dit is een lange-afstands wandelroute langs de kust van Zeeland, waar je onder andere door het Nationaal Park Oosterschelde en door verschillende dorpjes komt.
Vergeet ook wandelroutes in Drenthe niet
Drenthe is een andere prachtige provincie in Nederland om te wandelen. Dit gebied staat bekend om zijn mooie natuurgebieden, zoals het Nationaal Park Dwingelderveld. Hier kun je prachtige wandelingen maken door de bossen en langs de heidevelden. Er zijn ook verschillende routes die je kunt volgen, dus er is voor ieder wat wils.
Nederland is dus een prachtig land om te wandelen. Er zijn talloze mooie routes die je kunt volgen, waaronder de betuwe, Zeeland en Drenthe. In dit artikel hebben we je alles verteld over de mooiste wandelroutes in Nederland! Dus als je op zoek bent naar een mooie plek om te wandelen, kun je nu zeker wat mooie routes vinden.
door Redactie Daan | mrt 16, 2022 | Algemeen, Wandelen
Een flinke wandeling in de natuur aan het maken? Niets is zo leuk om de meest bijzondere dieren te spotten. Maar dat valt niet mee. Als mens van je op in het bos en is het zaak om je dus zo onopvallend mogelijk te maken. Maar hoe doe je dat? Door camouflage natuurlijk!
Beschut
Kleuren die in het bos voorkomen, zijn groen en bruin. Een goede optie is dus om kleding te dragen in deze kleuren. Naast kleding kun je ook gebruik maken van een echt camouflagenet. Dit is extra handig omdat je hierdoor zelfs je rugzak of fotocamera kunt camoufleren. Zo maak je dus geen enkele kans meer om gezien te worden door de dieren.
Een andere optie is om gebruik te maken van een boomstam of takken. Pak een stukje bos en ga achter een boomstam of takken staan. Zo ben je niet meer te zien en kun je de dieren in alle rust gadeslaan. Natuurlijk is dit wel een beetje afhankelijk van het weer. Wanneer het regent of sneeuwt, val je sowieso op. Maar met een beetje geluk zijn er dan geen dieren te bekennen.
Afstandje
Wanneer je toch graag dieren wilt spotten, maar niet per se in het bos hoeft te zijn, kun je ook gebruik maken van een verrekijker. Op die manier kun je de dieren van een afstandje spotten en hoef je niet bang te zijn dat ze weglopen.
Daarnaast is het belangrijk dat je geen harde geluiden maakt en je bewegingen stilhoudt. Als je dan toch een dier spot, is het verstandig om je af te wenden en rustig weg te lopen. Op die manier maak je de kans dat het dier jou niet ziet of ruikt en je kan het dier in zijn of haar natuurlijke omgeving bekijken. Dit is een unieke ervaring die je nooit meer zult vergeten!
Succes met het spotten van dieren in de natuur! Vergeet niet om je ogen en oren goed open te houden. Wie weet zie je wel iets heel bijzonders!
door Redactie Daan | aug 12, 2021 | Gezondheid
Er kan weinig op tegen het afsluiten van je (werk)dag met een goed glas wijn. De vraag is: voor welke wijn kies je? Er zijn meerdere factoren die bij de beantwoording van deze vraag een rol spelen. Denk aan het weer (schijnt de zon?), of je wel of geen maaltijd erbij nuttigt en als dat wel het geval is, wat dit voor maaltijd is. Bij vlees past bijvoorbeeld een goede rode wijn en bij vis een witte wijn of gekoelde rode wijn.
Om de komende maanden goed door te komen, volgen hieronder in ieder geval 3 wijntips.
1. Bodegas Vegalfaro, Rebel.lia Tinto
Dit is een rode en biologische wijn, afkomstig uit Valencia. De kleur van de wijn doet denken aan de kleur van kersen. Mooi donkerrood. Je proeft rood fruit en subtiele geroosterde tonen. Hij smaakt heerlijk in combinatie met vlees en is gedurende de zomer dus heel geschikt voor bij de barbecue, maar uiteraard ook in het najaar bij wildgerechten.
2. Rainer Wess, Kremstal, Grüner Veltliner
Deze wijn uit Oostenrijk is perfect voor een zomerse dag in combinatie met een lichte maaltijd. Denk aan een salade, asperges of een heerlijk stukje vis. De smaak van de wijn is heel fris en rijk en kenmerkt zich door de tonen van citrus, peper, abrikozen en groene appel.
Niet onbelangrijk: de fles is voorzien van een handige schroefdop.
3. Monte Tondo, “Marta”, Pinot Grigio
Een goede Pinot Grigio mag uiteraard niet ontbreken in dit lijstje met wijntips voor aankomende maanden. Bij een mooie (na)zomer hoort immers een Pinot Grigio. Deze Italiaanse Pinot Grigio ruikt ten eerste heerlijk. De smaak doet denken aan wilde bloemen en rijpe peren. Zomerser krijg je het niet. Deze wijn smaakt fantastisch bij carpaccio, Parmezaanse kaas en kip. Wijnliefhebbers zijn zeer te spreken over deze wijn.
Ook deze fles heeft overigens een handige schroefdop.
Heb je na het lezen van dit artikel interesse gekregen in het bestellen van één of meer van bovengenoemde wijnen? Ze zijn verkrijgbaar bij diverse wijnhuizen. Kijk bijvoorbeeld eens op de website van Bergovino.
door Redactie Daan | mrt 22, 2021 | Gezondheid
Sinds de pandemie is het een ware hype om buiten te sporten. Omdat het binnen momenteel niet overal kan en omdat het buiten sporten vooral heel leuk is. In parken en op straat komen kleine groepen mensen bijeen om samen in optimale conditie te blijven.
Burpees, opdrukken, squatten; Allemaal oefeningen die zonder attributen uitgevoerd kunnen worden. Daarnaast zijn er buiten voldoende bankjes, stoepranden en picknicktafels te vinden waarmee je met een beetje creativiteit de beste workouts kunt bedenken. Buiten sporten is gezond, je krijgt frisse lucht en een gratis dosis vitamine D. Dus een hele goede reden om dat buiten sporten ook na de pandemie vol te blijven houden.
Spiermassa opbouwen met Whey Protein
Sporten in de buitenlucht zorgt er voor dat je lichaam veel harder moet werken waardoor je sneller het gewenste resultaat bereikt. Maar als je spiermassa wilt opbouwen is sporten niet afdoende om dat resultaat te bereiken. Door een krachttraining ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren die vervolgens spierpijn veroorzaken. Om je spieren snel te laten herstellen heb je eiwitten nodig.
De benodigde hoeveelheid eiwitten haal je onmogelijk uit je voeding. Daarom voegen veel sporters dagelijks whey protein toe. Whey is een populair eiwit dat ontstaat tijdens de productie van kaas. Je kunt het toevoegen aan water om er een eiwitshake van te maken.
Ook voegen veel mensen een schepje whey protein toe aan hun smoothies, wat eigenlijk ook nog eens heel lekker is. whey concentraat, whey isolaat en whey hydrolisaat zijn de bekendste vormen whey protein. Whey isolaat en whey hydrolisaat zijn iets puurder dan whey concentraat en bevatten dus meer eiwitten. Toch is whey concentraat de meest populaire whey protein. Waarschijnlijk heeft dit te maken met de betere smaak en de betere oplosbaarheid.
Spiermassa behouden met Pre-Workout
Om het maximale uit je training te halen zou je naast het innemen van je whey protein ook een pre-workout moeten innemen voordat je gaat sporten. Een pre-workout bestaat voornamelijk uit cafeïne en vitamines. Hierdoor krijg je een boost aan voedingsstoffen binnen en stimuleer je de resultaten van je training. Door consequent een pre-workout in te nemen maximaliseer je het behoud van spiermassa. Een pre-workout kopen doe je bij bijvoorbeeld Base 247.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Buiten bereik van kinderen bewaren.
