3 redenen waarom wandelen gezond is
Lichaamsbeweging is cruciaal om je lichaam gezond en fit te houden. Betekent dit dat we met z’n allen de sportschool in moeten? Zeker niet. Gewoon wandelen is ook prima. Hieronder zetten we de grote gezondheidsvoordelen van wandelen voor je op een rij.
1: Sterke spieren en botten
Wandelen helpt om je spieren en botten gezond en sterk te houden. Daardoor daalt het risico op botontkalking (osteoporose).
Ons lichaam is een prachtig systeem. Hoe meer je het belast, hoe sterker het wordt. Met wandelen belast je je spieren, waardoor je meer spiermassa opbouwt. Dat is voor ouderen extra belangrijk: naarmate de jaren toenemen, neemt onze spiermassa vaak af.
Ook je botten worden sterker door het wandelen. Het voorkomt namelijk niet alleen botontkalking, het kan er zelfs voor zorgen dat je nieuwe botmassa opbouwt. Dit geldt ook voor het kraakbeen (het soepele weefsel tussen onze botten).
2: Lager risico op ziektes
Wandelen helpt ook om je risico op verschillende ziektes te verlagen. Het draagt bijvoorbeeld bij aan een gezonde bloeddruk en gezonde cholesterolwaardes. En daardoor daalt het risico op hart- en vaatziektes fors.
Daarnaast zorgt dagelijks wandelen voor een veel lager risico op diabetes type 2. Ook voor je hersenen is wandelen fantastisch: lichaamsbeweging verkleint het risico op alzheimer.
Daar komt nog eens bij dat gedacht wordt dat wandelen het risico op kanker kan verkleinen.
3: Goed voor je stemming
Zit je niet lekker in je vel? Heb je last van sombere gevoelens of angsten? Trek je wandelschoenen aan en ga op pad.
Wandelen heeft namelijk een heerlijk ontspannend effect. Bovendien maak je door te wandelen serotonine aan. Dit is een hormoon dat bekend staat als het gelukshormoon. Het helpt je namelijk om jezelf fijn en gelukkig te voelen.
Extra voordelen: wandelen is veilig en gratis
Naast deze gezondheidsvoordelen heeft wandelen nog twee belangrijke voordelen: het is veilig en gratis. Je hebt alleen een paar fijne schoenen nodig en je kan op pad. Om het nog leuker te maken kunt u gebruik maken van een stappenteller, die vaak ingebouwd zit in een smartwatch of uw mobiele telefoon.
Ook is het veilig doordat het risico op blessures minimaal is, zolang je niet ongetraind aan lange tochten begint. Als je weinig lichaamsbeweging gewend bent, is het wel aan te raden om het wandelen rustig op te bouwen.